Dormire bene di notte dipende da diversi fattori: la comodità, il livello di stress, la temperatura della stanza, ma per riuscirci dovete iniziare dalle basi e il vostro materasso è una delle cose fondamentali per assicurarvi un sonnellino rigenerante.
Per prima cosa, il materasso ha bisogno di sostenere il vostro corpo in una posizione neutrale, quindi la vostra colonna vertebrale deve avere una leggera curvatura e il fondo schiena, i piedi, le spalle e la testa sono sostenuti in modo allineato.
Se il materasso è troppo rigido, spingerà sui principali punti di pressione e non sarà più possibile un corretto allineamento. Se è troppo morbido, questi punti di pressione non saranno sostenuti nel modo giusto, così tutto il vostro corpo sprofonderà. Entrambe queste situazioni possono essere la causa di dolori al mattino.
Bisogna dire che le marche si equivalgono, non ce n’è una migliore di un’altra, ma sicuramente un letto più rigido risulterà migliore per le persone che soffrono di mal di schiena nella zona lombare.
Infatti, recentemente dei ricercatori spagnoli hanno effettuato uno studio su pazienti affetti da mal di schiena di lunga durata e hanno scoperto che su una scala con dieci punti, da duro a morbido, le persone che dormivano su un materasso da medio a rigido (5,6 sulla scala) avevano meno mal di schiena rispetto a quelli che dormivano su un materasso più morbido.
Se vi svegliate al mattino e avete dolori nella zona lombare e questi dolori non passano nel giro di 15-30 minuti, significa che state dormendo su un materasso non adatto a voi.
Il giusto materasso, d’altra parte, è quello su cui non sentite pressione, vi dovrà sembrare di fluttuare nell’aria.
Se state cercando un nuovo materasso, gli esperti suggeriscono di provarli nei negozi, basterà stendervi su ogni materasso nella posizione in cui dormite normalmente per almeno 20-30 minuti, preferibilmente col vostro cuscino, in modo da replicare esattamente il modo in cui dormirete una volta che sarete a casa. In quei 20-30 minuti dovete rilassare i muscoli perché il modo in cui il vostro corpo cerca il sostegno nel materasso quando i vostri muscoli sono attivi è diverso da quando state dormendo.
Se in negozio non potete replicare il modo in cui dormite solitamente allora è meglio acquistare un materasso online. In molti casi avrete molta più scelta e prezzi assolutamente migliori.
Materassi a molle
I materassi a molle sono indubbiamente quelli più conosciuti ed utilizzati. Vi supportano con le molle tradizionali e, nella maggior parte di quelli più attuali, le molle sono insacchettate singolarmente. Ciò aiuta a farlo durare di più nel tempo, evitando che le molle saltino fuori dal materasso. Sopra le molle è possibile trovare un’ampia gamma di materiali, messi appositamente per aggiungere comfort: piume, lattice, memory foam. E’ tutta una questione di preferenze.
Le aziende produttrici potrebbero farvi credere che i materassi con un numero maggiore di molle offrano un maggiore sostegno, ma non è necessariamente vero. Non avete bisogno di più di 390 molle. Oltre a questo, la differenza è così sottile che avrete difficoltà ad accorgervene.
Vantaggi dei materassi a molle
Sul mercato ci sono moltissimi materassi a molle tra cui potete scegliere. Variano nella rigidità, nella morbidezza dello strato superiore e nel prezzo, per potersi adattare a tutti i gusti e a tutte le tasche.
Svantaggi dei materassi a molle
Nella maggior parte dei casi non c’è una correlazione diretta tra prezzo e comfort, ma sicuramente è meglio per voi evitare i materassi a molle più economici. Se non hanno abbastanza molle e ammortizzazione per offrirvi un sostegno adeguato, vi sveglierete sicuramente col mal di schiena.
Consigliati per…
Per chi ha problemi di sovrappeso, i materassi a molle offrono un sostegno più rigido, rendendo più facile le azioni di salire e scendere. Le versioni più dure sono adatte a chi soffre di mal di schiena. Ma i materassi a molle basilari possono essere comodi per la maggioranza delle persone.
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Materassi in memory foam
I materassi in memory foam stanno diventando sempre più popolari. Sono fatti di strati di schiuma di diverse densità, e si adattano a peso e temperatura. Sono molto noti perché offrono un comfort assoluto poiché avvolgono il vostro corpo, sostenendolo nel modo giusto. Sono disponibili anche dei topper coprimaterasso in memory foam.
Vantaggi dei materassi in memory foam
Modellandosi attorno al vostro corpo e adattandosi ai vostri movimenti notturni, il memory foam riduce i punti di pressione e allevia i dolori. Il memory foam attutisce il movimento, così se dormite con un partner, non verrete disturbati dai suoi movimenti.
Svantaggi dei materassi in memory foam
Uno dei problemi maggiori dei materassi in memory foam è il fatto che siano sensibili alla temperatura e si ammorbidiscono e si modellano a seconda del calore del corpo, quindi possono farvi sentire molto caldo di notte.
Consigliati se…
Se non riuscite a stare comodi, se soffrite di stanchezza cronica o dolori muscolari, allora un materasso in memory foam è quello che fa per voi, ammesso che non abbiate problemi di temperatura.
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Materassi in lattice
I materassi in lattice sono fatti di gomma naturale o sintetica e forniscono un sostegno rigido, ma elastico, uniforme su tutta la superficie del letto.
Vantaggi dei materassi in lattice
Il lattice è molto rigido e di supporto, ma vi offre anche un comfort simile a quello del memory foam. A differenza dei materassi in memory foam, il lattice respinge, quindi fornisce un sostegno maggiore.
Svantaggi dei materassi in lattice
Se non vi piace la sensazione di avere un materasso duro, il lattice non è probabilmente la scelta adatta a voi.
Consigliati per…
Sia un materasso che un topper coprimaterasso in lattice sono ottimi per dare sollievo al mal di schiena perché offrono il giusto equilibrio tra comfort e sostegno.
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Materassi ad aria (materassi antidecubito)
Non stiamo parlando dei materassi gonfiabili su cui fate dormire i vostri ospiti in vacanza per qualche giorno. I materassi ad aria con i bordi più alti sembrano materassi a molle standard, ma usano delle camere riempite d’aria piuttosto che le molle e sono coperti da uno strato di schiuma.
I materassi ad aria vengono usati da tempo per i pazienti con lesioni al midollo spinale, che devono stare a letto per un lungo periodo di tempo. Possono essere regolati in modo da non continuare a fare pressione sulle stesse aree del corpo, questo aiuta ad evitare problemi alla pelle nei pazienti che non possono muoversi.
Vantaggi dei materassi ad aria
Economici, facili da conservare. Rigidità regolabile.
Svantaggi dei materassi ad aria
Se non riuscite a rendere il vostro materasso ad aria sufficientemente rigido, vi sveglierete con dolori alla schiena. I materassi ad aria meno sofisticati possono saltare su da un lato quando vi sedete sul lato opposto. Per questo motivo, farete meglio a scegliere quelli con camere d’aria multiple.
Consigliati per…
Questi materassi sono particolarmente utili quando i partner che dormono assieme hanno bisogno differenti. Se uno di voi ha mal di schiena, un lato può essere più rigido dell’altro in modo da fornire un supporto maggiore.
Divani letto
Quando avete ospiti che restano per una notte o due, i divani letto risultano molto comodi e utili. I materassi in questi letti di solito sono molto sottili, infatti sono abbastanza flessibili da piegarsi e chiudersi nel divano. E’ molto conveniente avere un divano letto, ma difficilmente troverete qualcuno che si entusiasmi per la loro comodità.
Vantaggi dei divani letto
I divani letto sono adatti soprattutto se avete uno spazio limitato. Ma sotto la prospettiva della salute, non offrono nessun vantaggio.
Svantaggi dei divani letto
Un paio di notti passate su un divano letto sono accettabili, ma è probabilmente il letto peggiore in cui dormire per un periodo di tempo lungo. I materassi usati nella maggior parte dei divani letto sono molto sottili e le molle sono molto deboli.
Consigliati per…
Non ci sono condizioni per cui un divano letto possa risultare utile, secondo gli esperti. Questi letti risultano scomodi soprattutto se avete problemi alla schiena e alle anche.
