Cosa indossi per andare a letto?

Cosa indossi per andare a letto? La maglietta preferita dei tempi del liceo, un completino di seta, un pigiama colorato di pile, oppure niente?

Al mattino, ci vestiamo a seconda delle nostre attività quotidiane, ma quando ci prepariamo per andare a letto, tendiamo a non dare molta importanza all’abbigliamento.

Per dormire beatamente dovete creare il giusto ambiente, dovete considerare la luce e la temperatura e fare attenzione anche a ciò che indossate per andare a letto.

Concentratevi sul tessuto

La semplice verità è che dovete indossare ciò che vi fa sentire bene, cose comode e pratiche. Quando considerate il tessuto che indossate per andare a letto, tenete conto di come il tessuto sarà a contatto con la vostra pelle e di come regolerà la temepratura del corpo. Esaminiamo i seguenti tessuti per dormire:

Cotone

Completamente naturale
Morbido al tatto
Leggero
Traspirante
Non irrita la pelle
Non isola molto. Avrete bisogno di coperte se dormite in un ambiente freddo
Trattiene l’umidità. Se sudate molto di notte, il cotone è un tessuto da evitare

Seta

Ottima per regolare la temperatura. Vi mantiene freschi in un ambiente caldo e caldi in un ambiente freddo
Costosa
Richiede lavaggio a secco o particolare cura nel lavaggio a mano
Potrebbe da noia a qualcuno poiché il materiale scivoloso potrebbe spostarsi durante il sonno

Flanella

Comoda
Fornisce calore. Vi mantiene caldi senza surriscaldarvi
Traspirante
Miglior tessuto per la notte per i climi freddi

Lana

Vi mantiene caldi
Può causare surriscaldamento
Può irritare la pelle, causando prurito

Pile

E’ un tessuto sintetico
Vi tiene caldi
Può causare surriscaldamento
Non permette all’aria di circolare, potrebbe quindi causare sudorazione durante il sonno

Pigiami interi con i piedi

Per chi indossa qualcosa anche ai piedi quando va a dormire, vi sono dei pigiami con i piedi incorporati, molto comodi e caldi. Sono perfetti per chi soffre di freddo ai piedi ma non per chi non ha questo tipo di problema o al contrario suda molto ai piedi, tenere i piedi troppo al caldo può far surriscaldare il vostro corpo, facendovi girare e rigirare nel sonno. Se avete caldo di notte, tenete liberi i piedi. Se vi svegliate regolarmente con i brividi, indossate dei calzini leggeri prima di andare a dormire e vedete se migliora la situazione.

Dormire nudi

Alcune persone preferiscono infilarsi a letto senza nulla addosso. Dormire nudi è abbastanza comune e ha molti benefici. Il fattore principale è la regolazione della temperatura. Dormire nudi aiuta a prevenire un surriscaldamento del corpo, ciò porta naturalmente ad avere un sonno migliore. Secondo diversi studi, la temperatura ottimale per dormire sarebbe tra i 18 e i 22 gradi, stare in questo range aiuta il rilascio di melatonina e di ormoni della crescita che aiutano il corpo a rigenerarsi e vi permettono di avere una pelle e dei capelli migliori.

Quando dormite nudi non avrete nessun pigiama da lavare, ma dovrete pensare di più al lavaggio delle lenzuola. Secondo noi dovreste cambiarle almeno due volte a settimana d’estate e una d’inverno. Senza il pigiama che assorbe il vostro sudore e il grasso della pelle, l’accumulo sulle lenzuola potrebbe favorire la crescita di batteri.

Pigiami e preparazione per il sonno

Sia che dormiate indossando il vostro pigiama preferito, sia che dormiate nudi, l’obiettivo principale è mantenere la temperatura ad un livello giusto e sano. Evitate abbigliamento stretto che non permette la circolazione dell’aria e vestitevi a seconda della temperatura della stanza in cui dormite. Cambiate i vostri pigiami con le stagioni e l’ambiente e scegliete ciò che vi fa sentire comodi e rilassati.

Fate in modo che il pigiama sia parte della vostra routine serale. Invece di indossare dei pantaloncini e una maglietta a caso, investite in dei capi di abbigliamento per la notte per rendere migliore il momento di andare a dormire.

Prepararvi per il sonno fa rilassare il vostro cervello e il corpo capisce che è ora di riposare. Con la giusta temperatura, la luce corretta e indossando il giusto abbigliamento per coccolarvi nel vostro letto, riuscirete sicuramente a dormire meglio.